Saat hamil, tubuh seorang ibu mengalami banyak perubahan sehingga ibu hamil sering mengalami berbagai macam kondisi yang tidak nyaman, termasuk sakit pinggang. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengatasi sakit pinggang saat hamil agar kehamilan kembali terasa nyaman.
Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Untuk mengetahui cara mengatasi sakit pinggang saat hamil, terlebih dahulu kita harus tahu penyebabnya. Pada umumnya, sakit pinggang disebabkan adanya perubahan pada titik pusat gravitasi tubuh, perubahan hormon, dan peregangan ligamen. Adapun cara mengatasinya adalah:
- Berolahraga secara teratur untuk memperkuat otot pinggang, perut bagian bawah, dan kaki, misalnya berjalan kaki, berenang, atau yoga.
- Memperbanyak makanan sehat dan mengurangi makanan yang manis dan berlemak tinggi agar kenaikan berat badan tidak berlebihan.
- Tidur dengan posisi miring, tempatkan satu buah bantal di bawah lutut, di bawah perut, dan di belakang punggung.
- Jangan berdiri atau duduk dalam waktu yang terlalu lama dan selalu Kenakan sepatu dengan hak datar.
- Melakukan pijat kehamilan agar tubuh terasa lebih relaks.
Cara-cara di atas biasanya sangat efektif untuk mengatasi sakit pinggang. Jika ternyata keluhan tetap Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter karena dikhawatirkan rasa sakit tersebut merupakan gejala adanya infeksi pada ginjal atau penyebab lainnya.